Seekrankheit auf der Kreuzfahrt: Vorbeugen und richtig reagieren

Die gute Nachricht vorweg: Auf großen, modernen Kreuzfahrtschiffen spüren die meisten Gäste vom Seegang wenig. Die Schiffe haben Stabilisatoren, die das seitliche Rollen deutlich verringern, und die Routen werden mit Blick auf das Wetter geplant. Zieht ein Sturm auf, weicht der Kapitän aus oder ändert die Reihenfolge der Häfen. Trotzdem kann es auch Sie einmal erwischen. Mit ein paar Kniffen lässt sich die Seekrankheit gut in den Griff bekommen.

Was ist Seekrankheit?

Seekrankheit ist eine Form der Reisekrankheit (Fachbegriff: Kinetose). Sie entsteht, wenn die Sinne dem Gehirn widersprüchliche Informationen liefern: Das Gleichgewichtsorgan im Innenohr meldet Bewegung, die Augen sehen aber eine scheinbar ruhige Kabine. Der Körper reagiert darauf mit typischen Beschwerden:

• Müdigkeit, Gähnen und Blässe
• Kopfschmerzen und Schwindel
• kalter Schweiß
• Übelkeit bis hin zum Erbrechen

Wie stark die Beschwerden ausfallen, ist sehr unterschiedlich. Viele Menschen gewöhnen sich nach ein bis zwei Tagen an die Bewegung des Schiffes. Kinder ab etwa zwei Jahren und Menschen, denen schon im Auto oder Bus schnell übel wird, sind oft empfindlicher.

Die richtige Kabine wählen

Die Lage der Kabine macht einen spürbaren Unterschied:

• Mittschiffs: In der Mitte des Schiffes bewegt es sich am wenigsten, vorne und hinten spüren Sie das Stampfen über die Wellen am stärksten.
• Unteres Deck: Je tiefer die Kabine, desto geringer das Schaukeln. Ganz oben schwingt das Schiff am meisten.
• Fenster oder Balkon: Ein Blick auf den Horizont und frische Luft helfen vielen Empfindlichen. Eine Balkonkabine mittschiffs auf einem mittleren Deck ist ein guter Kompromiss. In einer Innenkabine fehlt der Blick nach draußen, das kann die Beschwerden verstärken.

Wenn Sie zu Seekrankheit neigen, verzichten Sie besser auf einen Tarif mit zugeteilter Kabine (Garantiekabine) und wählen die Lage selbst. Wie Sie den Deckplan lesen und welche Lagen Sie sonst meiden sollten, erklärt unser Beitrag zur Auswahl der Kabine.

Ruhige Schiffe und Routen

• Große Schiffe liegen ruhiger im Wasser als kleine. Expeditionsschiffe, Segelschiffe und kleine Luxusjachten bewegen sich bei Wellengang deutlich mehr.
• Ruhige Fahrtgebiete: Das Mittelmeer im Sommer, die Ostsee im Sommer und die Kanaren sind meist recht ruhig. In der Karibik ist es im Winter überwiegend ruhig, die Hurrikansaison im Spätsommer und Herbst kann Routenänderungen bringen.
• Mehr Seegang: Transatlantikfahrten, die Biskaya, die Nordsee, das Nordkap im Winter und Passagen um Kap Hoorn oder zur Antarktis (Drakestraße) sind bekannt für höhere Wellen.
• Strecken mit Fjorden und Küsten wie in Norwegen verlaufen teils geschützt, auf offenen Abschnitten kann es aber rau werden.
• Flusskreuzfahrten sind die beste Alternative für sehr empfindliche Menschen, denn auf Rhein, Donau oder Elbe gibt es praktisch keinen Seegang.

Vorbeugen: Das können Sie selbst tun

• Frische Luft und Horizont: Gehen Sie an Deck, möglichst mittschiffs, und schauen Sie auf den Horizont. Das bringt Augen und Gleichgewichtssinn wieder in Einklang.
• Leicht essen: Essen Sie kleine, leichte Mahlzeiten, und gehen Sie nicht mit leerem Magen an Bord. Trockene Kräcker, Brot oder ein Apfel tun gut. Fettiges Essen und große Portionen belasten.
• Alkohol meiden: Besonders am ersten Abend und bei Wellengang lieber auf Alkohol verzichten und viel Wasser trinken.
• Nicht lesen oder aufs Handy starren, wenn Sie erste Anzeichen spüren.
• Ausgeruht reisen: Wer übermüdet an Bord kommt, ist anfälliger.
• Ingwer: Er gilt als bewährtes Hausmittel gegen Übelkeit, etwa als Tee, kandiert oder als Kapseln.
• Akupressurbänder: Die Bänder drücken auf einen Punkt am Handgelenk. Die Wirkung ist wissenschaftlich umstritten, viele Reisende empfinden sie aber als hilfreich, und Nebenwirkungen gibt es keine.

Auch die innere Einstellung spielt eine Rolle: Wer sich vorher ständig Sorgen macht, achtet stärker auf jedes Schaukeln.

Medikamente gegen Seekrankheit

Gegen Reisekrankheit gibt es Tabletten, Kaugummis und Zäpfchen aus der Apotheke sowie verschreibungspflichtige Pflaster, die hinter das Ohr geklebt werden. Die meisten Mittel wirken am besten, wenn Sie sie vorbeugend nehmen, also bevor die Übelkeit einsetzt. Viele machen müde, und einige sind für Kinder, Schwangere oder Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen nicht geeignet.

Lassen Sie sich deshalb vor der Reise in der Apotheke oder von Ihrer Ärztin bzw. Ihrem Arzt beraten, welches Mittel für Sie passt und wie Sie es anwenden. Packen Sie es dann in Ihre Reiseapotheke. An der Rezeption oder im Bordhospital sind auf vielen Schiffen ebenfalls Mittel gegen Seekrankheit erhältlich, und der Bordarzt kann bei starken Beschwerden helfen. Bedenken Sie, dass die Behandlung beim Bordarzt kostenpflichtig ist.

Wenn es Sie erwischt hat

1. Hinlegen: Legen Sie sich flach hin, möglichst in einer Kabine mittschiffs oder auf eine Liege an Deck.
2. Augen schließen: So fällt der widersprüchliche Sinneseindruck weg.
3. Kopf ruhig halten und langsam atmen.
4. Schlückchenweise trinken, vor allem nach Erbrechen, damit der Körper nicht austrocknet.
5. Schlafen: Oft sind die Beschwerden nach ein paar Stunden Ruhe deutlich besser.

Meist verschwindet die Seekrankheit so schnell, wie sie gekommen ist, spätestens wenn das Schiff in ruhigeres Wasser oder in den nächsten Hafen kommt. Halten die Beschwerden lange an oder kommen Fieber, starke Schmerzen oder Kreislaufprobleme dazu, wenden Sie sich an das Bordhospital.

Fazit

Seekrankheit muss Ihnen den Urlaub nicht verderben. Mit einer Kabine mittschiffs auf einem unteren Deck, einer ruhigen Route und einem vorab in der Apotheke besprochenen Mittel im Gepäck sind Sie gut vorbereitet. Wie groß und modern die einzelnen Schiffe sind, sehen Sie in unserer Schiffsübersicht. Für Ihre erste Reise lohnt sich außerdem ein Blick in den Ratgeber zur ersten Kreuzfahrt.